Fizinis ugdymas 10 (II gimn.) kl.

1.

Judėjimo įgūdžių plėtojimas, savikontrolė ir įsivertinimas

Judesių efektyvumo įsivertinimas

Individualūs gebėjimai laisvalaikiu ir buityje išlaikyti optimalią laikyseną ir koordinaciją

1

Reflektuoja atliekamo lokomocinio judesio komponentus ir efektyvumą derinyje su kitais judesiais; reflektuoja atliekamą nelokomocinį judesį deriniuose su kitais judesiais ir derinio atlikimo efektyvumą; reflektuoja manipuliacinių ir kitų judesių derinio efektyvumą įvairiuose kontekstuose (A1.3)

Komunikavimo; Kūrybiškumo; Pažinimo

Šiaulių rajono savivaldybės Visuomenės sveikatos biuras. Fizinio aktyvumo intensyvumas. Kaip įsivertinti? https://siauliurvsb.lt/2021/02/03/fizinio-aktyvumo-intensyvumas-kaip-isivertinti/ *

Kvėpavimo derinimas jungiant manipuliacinius su lokomaciniais ir nelokomaciniais judesiais

1

Lietuvos sporto universitetas. Kvėpavimo pratimai stovint https://youtu.be/8orjc6VS6i8?si=B_rPFV3oruAtsOH6 *

Judėjimo įgūdžių esminių klaidų atpažinimas

1

Lietuvos sporto informacijos centras. Mankštinkimės savarankiškai https://vita2012.weebly.com/uploads/1/2/0/5/12058242/mankstinkimes_savarankiskai.pdf *

Individualių judėjimo įgūdžių koregavimo būdų numatymas

1

2.

Judėjimo įgūdžių plėtojimas, savikontrolė ir įsivertinimas

Sportinių judesių taikymas įvairiuose kontekstuose

Pasirinktų sporto šakų vaizdo įrašų, profesionalių sportininkų judesių atlikimo technikos analizavimas

1

Reflektuoja sportinių ir funkcinių judesių derinimo galimybes (A2.3)

Komunikavimo; Pažinimo

Rules of sports https://youtube.com/playlist?list=PL9NYvjxBy6SOxm8UjvbqXmpBDsvJLDClw&si=O9A55ugD5-OSoEC5 *

Individualių sportinių judesių tobulinimas, sportinių ir funkcinių judesių derinimas pagal konteksto iššūkius

1

Vytauto Didžiojo universiteto Švietimo akademija. Projektas JoyMVPA. Metodika https://svietimas.vdu.lt/wp-content/uploads/2022/09/LT_Metodika_compressed.pdf * ir žaidimai https://www.youtube.com/playlist?list=PLCxrPrq8-iiV-Vw7Azn9v33csCtlEwyVv *

Sportinių judesių, įgūdžių nauda kasdieniam gyvenimui

1

Lietuvos sporto informacijos centras. Mankštinkimės savarankiškai https://vita2012.weebly.com/uploads/1/2/0/5/12058242/mankstinkimes_savarankiskai.pdf *

3.

Judėjimo įgūdžių plėtojimas, savikontrolė ir įsivertinimas

Vykdomosios funkcijos įsivertinimas

Vykdomosios funkcijos gebėjimų įsivertinimas

1

Atpažįsta ir reflektuoja kelis vykdomosios funkcijos komponentus (A3.3)

Komunikavimo; Pažinimo; Socialinė, emocinė ir sveikos gyvensenos

Pranauskas E. Vykdomųjų funkcijų gerinimas https://peledospradine.lt/wp-content/uploads/2020/10/6-vykdomųjų-funkcijų-tobulinimas.pdf *

Refleksija apie pasirinkto vykdomosios funkcijos komponentą (darbinė atmintis, dėmesio valdymas, psichinis lankstumas)

1

Pasirinkto vykdomosios funkcijos komponento tobulinimo strategija

1

4.

Judėjimo įgūdžių plėtojimas, savikontrolė ir įsivertinimas

Žaidimai: prisitaikymas prie pokyčių

Tradiciniai, netradiciniai sportiniai žaidimai įvairiuose kontekstuose

1

Geba išlaikyti judesio savikontrolę žaisdami sportinius, netradicinius ir etnosporto žaidimus, prisitaiko prie keičiamų ar kintančių sąlygų (A4.3)

Kultūrinė; Kūrybiškumo; Pažinimo; Socialinė, emocinė ir sveikos gyvensenos

Juozas Kudirka, Lietuvos liaudies kultūros centras. Leidinys „Lietuvių sportiniai žaidimai“ https://emokykla.lt/metodine-medziaga/medziaga/perziura/314?r=1 *

ir Romualdas Povilaitis, Lietuvių etninės kultūros draugija. Mokomoji priemonė „Lietuvių liaudies tradicinių judriųjų žaidimų vadovas“ https://emokykla.lt/metodine-medziaga/medziaga/perziura/315?r=1 *

Etnosporto žaidimai įvairiuose kontekstuose

1

Savikontrolės mokymasis saugiai atliekant judesius žaidimuose nestandartinėse erdvėse

1

Vytauto Didžiojo universiteto Švietimo akademija. Projektas JoyMVPA. Metodika https://svietimas.vdu.lt/wp-content/uploads/2022/09/LT_Metodika_compressed.pdf * ir žaidimai https://www.youtube.com/playlist?list=PLCxrPrq8-iiV-Vw7Azn9v33csCtlEwyVv *

Savikontrolė jungiant žaidimo, sporto šakų elementus, keičiant standartines žaidimo sąlygas

1

5.

Judėjimo įgūdžių plėtojimas, savikontrolė ir įsivertinimas

Išmaniųjų technologijų taikymas

Kritinis mąstymas, medijų ir fizinio raštingumo žinios prieš taikant rekomenduojamas ir alternatyvias technologijas

1

Geba individualiai taikyti išmaniąsias technologijas ir įrenginius judėjimo gebėjimų tobulinimui, taisyklingo naujų judesių atlikimo mokymuisi (A5.3)

Kūrybiškumo; Pažinimo; Skaitmeninė

Renata Rutkauskaitė, Lietuvos sporto universitetas. Įvairių technologijų ir inovacijų taikymas fiziniame ugdyme https://emokykla.lt/metodine-medziaga/medziaga/perziura/316?r=1 *

Naujų išmaniųjų įrenginių galimybių išbandymas

1

Susipažinimas su naujomis fizinio aktyvumo formomis, naujų judesių mokymuisi

1

Villages on move Baltic. Žaidimų vadovas kūrybinėms dirbtuvėms: žaidimai ir užduotys https://ec.europa.eu/programmes/erasmus-plus/project-result-content/d1b841db-b724-48c3-a779-58f4d770ad0c/LT%20VoMB_web.pdf *

6.

Judėjimo įgūdžių plėtojimas, savikontrolė ir įsivertinimas

Kvėpavimo įpročiai ir jų reikšmė

Kvėpavimo ritmo ir gylio pokyčių vidutinio ir intensyvaus judesio metu identifikavimas

1

Sąmoningai harmonizuoja kvėpavimą ir judesius, reflektuoja judėjimo ir kvėpavimo sąveiką (A6.3)

Komunikavimo; Pažinimo; Socialinė, emocinė ir sveikos gyvensenos

Lietuvos sporto universitetas. Mokomės taisyklingai kvėpuoti https://youtu.be/ftiQ49hw0QE?si=JHE8LUsVRpdrAChP *

Individualiai optimalaus kvėpavimo ritmo ir gylio atpažinimas skirtingo pobūdžio bei intensyvumo krūvio metu

1

Šiaulių rajono savivaldybės Visuomenės sveikatos biuras. Fizinio aktyvumo intensyvumas. Kaip įsivertinti? https://siauliurvsb.lt/2021/02/03/fizinio-aktyvumo-intensyvumas-kaip-isivertinti/ *

Įkvėpime ir iškvėpime dalyvaujančių raumenų įvardinimas

1

Lietuvos sporto universitetas. Mokomės taisyklingai kvėpuoti https://youtu.be/ftiQ49hw0QE?si=JHE8LUsVRpdrAChP *

7.

Fizinių ypatybių lavinimas ir sveikatingumo plėtojimas

Pramankšta

Savarankiškai atliekama pramankšta, paruošianti kaulų-raumenų sistemą diferencijuotam jėgos treniravimui

1

Geba taisyklingai atlikti ir diferencijuoti kūno dalių jėgą stiprinančius pratimus išlaikant optimalų intensyvumą (B1.3)

Komunikavimo; Kūrybiškumo; Pažinimo

Lietuvos sporto informacijos centras. Mankštinkimės savarankiškai https://vita2012.weebly.com/uploads/1/2/0/5/12058242/mankstinkimes_savarankiskai.pdf *

Taisyklingas jėgos pratimų atskiroms raumenų grupėms atlikimas, pasirenkant sau tinkamus, saugius jėgos treniravimo būdus

1

Karaliaus Mindaugo profesinio mokymo centras. Jėgos pratimai – naudingi sveikatai ir gerai savijautai https://youtu.be/I3KrJyoWQVE?si=25pB0926pii7mxUc *

Mokymasis atpažinti optimalius atlikimo būdus ir intensyvumą, remiantis dalyko žiniomis, argumentuojant pasirenkamus jėgos pratimus, priemones, krūvius, treniravimo būdus

1

Šiaulių rajono savivaldybės Visuomenės sveikatos biuras. Fizinio aktyvumo intensyvumas. Kaip įsivertinti? https://siauliurvsb.lt/2021/02/03/fizinio-aktyvumo-intensyvumas-kaip-isivertinti/ *

8.

Fizinių ypatybių lavinimas ir sveikatingumo plėtojimas

Optimalus intensyvumas, atsižvelgus į tikslą

Vidutinio ir didelio intensyvumo pratimai, savarankiškai įsivertinant krūvio intensyvumą ir koreguojant krūvį veiklos metu

1

Geba pasirinkti optimalų pratimų intensyvumą pagal išsikeltą širdies-kraujagyslių sistemos stiprinimo tikslą ir reflektuoja procesą (B2.3)

Komunikavimo; Kūrybiškumo; Pažinimo; Socialinė, emocinė ir sveikos gyvensenos

Vytauto Didžiojo universiteto Švietimo akademija. Projektas JoyMVPA. Metodika https://svietimas.vdu.lt/wp-content/uploads/2022/09/LT_Metodika_compressed.pdf * ir žaidimai https://www.youtube.com/playlist?list=PLCxrPrq8-iiV-Vw7Azn9v33csCtlEwyVv *

Individualaus krūvio intensyvumo ciklo plano sudarymas 6–8 sav. trukmės laikotarpiui pagal savarankiškai išsikeltą, sau aktualų treniravimosi tikslą, atsižvelgiant į individualius fizinio pajėgumo įsivertinimo duomenis ir širdies-kraujagyslių sistemos adaptyvumą planuojamam fiziniam krūviui.

1

Šiaulių rajono savivaldybės Visuomenės sveikatos biuras. Fizinio aktyvumo intensyvumas. Kaip įsivertinti? https://siauliurvsb.lt/2021/02/03/fizinio-aktyvumo-intensyvumas-kaip-isivertinti/ *

Deguoninio (aerobinio) ir bedeguoninio (anaerobinio) krūvio derinimas

1

Lietuvos sporto informacijos centras. Mankštinkimės savarankiškai https://vita2012.weebly.com/uploads/1/2/0/5/12058242/mankstinkimes_savarankiskai.pdf *

9.

Fizinių ypatybių lavinimas ir sveikatingumo plėtojimas

Koordinacijos ir pusiausvyros dinamika

Koordinacijos ir pusiausvyros pokyčių dinamikos stebėjimas

1

Geba stebėti ir reflektuoti koordinacijos ir pusiausvyros pokyčių dinamiką (B3.3)

Socialinė, emocinė ir sveikos gyvensenos

Lietuvos sporto universitetas. Pratimai koordinacijai, pusiausvyrai ir smegenų veiklai gerinti https://youtu.be/IvOEjS_NR80?si=wtbWxgdJhkyNF7PM * ir Pusiausvyros pratimai su kamuoliu https://youtu.be/bUePWlhqodM?si=6pa4o_fJgRyZc9de *

Refleksija apie koordinacijos ir pusiausvyros pokyčių dinamiką

1

Skirtingų kontekstų fizinių ypatybių progresui panaudojimas

2

Vytauto Didžiojo universiteto Švietimo akademija. Projektas JoyMVPA. Metodika https://svietimas.vdu.lt/wp-content/uploads/2022/09/LT_Metodika_compressed.pdf * ir žaidimai https://www.youtube.com/playlist?list=PLCxrPrq8-iiV-Vw7Azn9v33csCtlEwyVv *

10.

Fizinių ypatybių lavinimas ir sveikatingumo plėtojimas

Optimalus aktyvumo ir poilsio režimas

Reguliarus objektyvių ir subjektyvių fizinio aktyvumo ir krūvio optimalumo įsivertinimo būdų taikymas

1

Geba reflektuoti bei įsivertinti savo fizinio aktyvumo ir poilsio balansą, mitybos bei miego sąsajas su fiziniu krūviu (B4.3)

Komunikavimo; Kūrybiškumo; Pažinimo; Socialinė, emocinė ir sveikos gyvensenos

Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centras. Sveikos mitybos ir fizinio aktyvumo ugdymas. Metodinės rekomendacijos https://www.hi.lt/uploads/Sveikatos%20stiprinimo%20centras/Mityba%20ir%20fizinis%20aktyvumas/Metodines_mitybos_fizinio%20aktyvumo/Mityba/Sveikos_mitybos_ir_fizinio_aktyvumo_ugdymas_2020.pdf *

Optimalaus savo pajėgumui fizinio aktyvumo ir poilsio režimo modeliavimas

1

KMI  įsivertinimas ir mitybos bei miego įpročių koregavimas

1

11.

Fizinių ypatybių lavinimas ir sveikatingumo plėtojimas

Dėmesio-kvėpavimo-fizinių pratimų poveikio įsivertinimas

Simpatinės ir PNS aktyvumo subalansavimas kvėpavimo ir fiziniais pratimais

1

Parasimpatinės nervų sistemos aktyvavimui geba savarankiškai taikyti dėmesio, kvėpavimo ir fizinių pratimų derinius (B5.3)

Komunikavimo; Kūrybiškumo; Pažinimo; Socialinė, emocinė ir sveikos gyvensenos

Meditacija „Kvėpavimo stebėjimas“  su dainuojančių dubenų garsais https://youtu.be/vDb_MboZ4iw?si=MjueVM1GFgKEh_OT *

Ilgalaikio streso prevencija atliekant intervalinius jėgos pratimus

1

Lietuvos sporto universitetas. Kvėpavimo pratimai stovint https://youtu.be/8orjc6VS6i8?si=B_rPFV3oruAtsOH6 *

Streso prevencijos, įveikos ir atsistatymo po streso patirčių reflektavimas

1

12.

Fizinių ypatybių lavinimas ir sveikatingumo plėtojimas

Įsivertinimo įgūdžių taikymas

Nuoseklus fizinio aktyvumo ir pajėgumo įsivertinimo įgūdžių lavinimas

1

Geba pasirinkti objektyvius ir subjektyvius metodus savarankiškam krūvio intensyvumo skirtingų fizinių veiklų metu stebėjimui, refleksijai, įsivertinimui (B6.3)

Komunikavimo; Kūrybiškumo; Pažinimo; Socialinė, emocinė ir sveikos gyvensenos

Vytauto Didžiojo universiteto Švietimo akademija. Projektas JoyMVPA. Metodika https://svietimas.vdu.lt/wp-content/uploads/2022/09/LT_Metodika_compressed.pdf * ir žaidimai https://www.youtube.com/playlist?list=PLCxrPrq8-iiV-Vw7Azn9v33csCtlEwyVv *

Subjektyvaus ir objektyvaus įsivertinimo rezultatų reguliarus palyginimas

0,5

Subjektyvių ir objektyvių įsivertinimo duomenų dinamika

0,5

Optimalaus savo pajėgumui fizinio aktyvumo režimo modeliavimas

1

Šiaulių rajono savivaldybės Visuomenės sveikatos biuras. Fizinio aktyvumo intensyvumas. Kaip įsivertinti? https://siauliurvsb.lt/2021/02/03/fizinio-aktyvumo-intensyvumas-kaip-isivertinti/ *

13.

Sporto ir sveikatos vertybinių nuostatų ugdymas ir raiška

Tobulėjimas

Refleksija apie savarankiškas fizinio aktyvumo nesėkmės, remiantis savistabos ir įsivertinimo rezultatais

1

Geba remtis olimpinėmis vertybėmis nestandartinių sprendimų ar veiksmų reikalaujančiose situacijose (C1.3)

Kūrybiškumo; Pažinimo; Pilietiškumo; Socialinė, emocinė ir sveikos gyvensenos

Lietuvos sporto informacijos centras. Mankštinkimės savarankiškai https://vita2012.weebly.com/uploads/1/2/0/5/12058242/mankstinkimes_savarankiskai.pdf *

Tobulėjimo alternatyvų modeliavimas, remiantis fizinio ugdymo dalyko ir kitų dalykų žiniomis

0,5

Optimalaus tikslo siekimo būdo iš kelių alternatyvų pasirinkimas

0,5

14.

Sporto ir sveikatos vertybinių nuostatų ugdymas ir raiška

Lyderystė

Mokymasis adaptyviai veikti lyderystės ir nestandartinių komandinių veiksmų reikalaujančiose situacijose

1

Geba remtis olimpinėmis vertybėmis nestandartinių sprendimų ar veiksmų reikalaujančiose situacijose (C1.3)

Kūrybiškumo; Pažinimo; Pilietiškumo; Socialinė, emocinė ir sveikos gyvensenos

Komunikavimo emociškai sudėtingose situacijose patirtys

1

Alternatyvių sprendimų ir galimybių modeliavimas

1

15.

Sporto ir sveikatos vertybinių nuostatų ugdymas ir raiška

Ugdymas karjerai

Fizinio aktyvumo užduotys veikloms lauke

1

Geba remtis mokymosi žiniomis pasirenkant veiklas bei priemones optimaliam fiziniam aktyvumui lauko sąlygomis (C2.3)

Pažinimo; Socialinė, emocinė ir sveikos gyvensenos

Villages on move Baltic. Žaidimų vadovas kūrybinėms dirbtuvėms: žaidimai ir užduotys https://ec.europa.eu/programmes/erasmus-plus/project-result-content/d1b841db-b724-48c3-a779-58f4d770ad0c/LT%20VoMB_web.pdf *

Dalyvavimas rengiant varžybas, akcijas, olimpines dienas, aktyvumo pertraukas ar kitas veiklas

1

Tarptautinis olimpinis komitetas. Olimpinių vertybių ugdymo pagrindai https://emokykla.lt/upload/files/2024/04/24/olimpiniu-vertybiu-ugdymo-pagrindai.pdf 89 psl.*

Skirtingų individualių gebėjimų ir pajėgumo dalyvių įtraukimas dalyvauti rengiamose veiklose

1

Gražutės regioninis parkas. Metodinis leidinys „Užsiėmimai lauke vaikams, turintiems negalią“ https://emokykla.lt/metodine-medziaga/medziaga/perziura/313 *

16.

Sporto ir sveikatos vertybinių nuostatų ugdymas ir raiška

Fizinio aktyvumo įvairovės pažinimas 

Refleksija apie socialinių iniciatyvų įvairovę

1

Geba planuoti savo veiklas remiantis fizinio aktyvumo įsivertinimo duomenimis ir mokymosi žiniomis (C3.3)

Kūrybiškumo; Pažinimo; Socialinė, emocinė ir sveikos gyvensenos

Netradicinio fizinio aktyvumo įvairovė

1

Villages on move Baltic. Žaidimų vadovas kūrybinėms dirbtuvėms: žaidimai ir užduotys https://ec.europa.eu/programmes/erasmus-plus/project-result-content/d1b841db-b724-48c3-a779-58f4d770ad0c/LT%20VoMB_web.pdf *

Visuomenei teikiamos galimybės būti fiziškai aktyviais pagal individualų pajėgumą ir pomėgius

1

Lietuvos sporto informacijos centras. Mankštinkimės savarankiškai https://vita2012.weebly.com/uploads/1/2/0/5/12058242/mankstinkimes_savarankiskai.pdf *